(民生）平时应该如何正确佩戴口罩？

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近日，浙江、河南等地出现三起学生带口罩跑步猝死的新闻报道，令人心酸。同时，他们也在想，在疫情依然复杂的情况下，如何戴口罩才是正道。我们邀请了吉林大学第二医院呼吸科副主任杨教授，请她谈谈平时应该如何正确佩戴口罩。

这一问题的专家

【/s2/】杨，吉林大学第二医院呼吸内科副主任、教授、主任医师、博士生导师。[/s2/]

1.跑步时戴口罩容易猝死吗？

杨:最近，浙江、河南等地发生了三起学生戴口罩跑体育课猝死事件。但是跑步时戴口罩容易导致猝死，目前没有循证医学的证据。戴口罩会阻碍气体循环速度，尤其是戴n95口罩。因为口罩气密性好，我们会感到胸闷，无法呼吸。如果戴上口罩后剧烈运动，特别是戴上松紧度很强的口罩，肯定会导致呼吸频率和氧气需求增加。口罩会部分限制氧气的循环速度，导致缺氧，呼吸困难。如果有基础疾病，会加重病情，危及生命。所以提醒大家，戴口罩的时候不要做剧烈运动。

2.上体育课需要戴口罩吗？

杨:学生们去体育课或公共场所进行体育活动。如果活动是在室外或室外，且从事的项目没有近距离的身体接触，可以不戴口罩；如果项目是在室内，如果你确保空气体的良好循环并保持安全距离，你可能不戴口罩。

因为疫情，学生长期被关在家里。另外，复课后他们的身体素质还没有完全恢复。学校体育课要循序渐进，避免近距离接触项目，对身体素质要求较高的项目，或者对抗性较强的项目。

3.我省大部分地方都是低危区。这些地方需要戴口罩吗？

杨:要不要戴口罩取决于你所处的环境。比如在公共环境，尤其是商场、超市、医院、人多的地方，要戴口罩。如果我们在一个没有接触史的家庭，或者在一个独立的工作环境中，我们可能不会戴口罩。低风险区域不代表没有风险，但平时要做好个人防护:戴口罩，勤洗手，勤通风，注意咳嗽礼仪，减少人员聚集，下班后注意与同事保持安全距离，异地用餐。

4.去哪里，一定要戴口罩？

杨:根据国家有关要求，口罩的佩戴可以概括为“三个务必”和“两个建议”。三个“必须”是:有发热、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状的人及相关陪护人员。去医疗机构或者去公共场所，必须佩戴口罩；医务人员、公共服务行业从业人员、从事疫情防控工作的人员在从业期间必须佩戴口罩；乘坐轨道交通或长途汽车或进入医疗机构、福利机构、学校等国家有明确要求的场所时，必须佩戴口罩。

年老体弱者，包括患有慢性基础疾病者，建议外出时从自我保护的角度佩戴口罩。

5.体育锻炼时如何正确佩戴口罩？

杨:疫情期间，加强体育锻炼，增强身体抵抗力尤为重要。我们平时运动的时候，戴不戴口罩取决于我们所处的环境。如果在自己的跑步机上跑步，或者在客厅转圈跑步，在这样的环境下和别人接触的机会很小，不需要戴口罩。如果在室外跑步，可以选择公园或者人少的室外场地，避免聚在一起，保证在周围没有其他人的情况下可以不戴口罩跑步。不过最好在口袋里带个口罩备用，经过人群聚集的地方后及时佩戴保护。

在学校操场跑步时，学生之间的距离应该加宽。这种情况下，可以不戴口罩。如果还有学生和家长担心戴口罩的话，最好不要选择n95，气密性好的口罩。因为这种面罩具有良好的气密性，所以会导致呼吸不顺畅，并且一定量的呼出气体残留在由嘴和鼻子形成的空室内。反复吸入会导致体内二氧化碳水平升高，氧气含量降低。

做温和的运动，比如散步，一种中国传统的太极拳，瑜伽等。，戴口罩不会干扰正常呼吸。

记者李晓静