(城市热点）工作被老板打压越来越不自信?小心“职场PUA”

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原标题:被老板打压越来越不自信？三招助你远离“职场pua”

心理学词汇

最近有个女团艺人在员工大会上曝光了老板言语羞辱的录音，然后艺人发消息说在老板一边压制一边答应的矛盾处理中，越来越自我怀疑。很多网友也有同感，纷纷说:这不就是娱乐圈的pua吗？那么，什么是pua呢？什么样的人在职场上容易受到pua的影响？

Pua，起源于美国，被称为“拾荒者艺术家”，翻译为“心照不宣的艺术家”。它产生于20世纪60年代，当时美国社会发生了巨大变化。许多叛逆的年轻人离开家乡去大城市生活，但他们没有了解异性的传统渠道，缺乏发展恋爱关系的社交技巧。

针对这个市场，一些有着丰富情感经历的成功男人开始上课写书，教笨手笨脚、失意的男人如何搭讪、吸引、成功确认自己与异性的关系。

随着pua的发展，增加了洗脑、催眠等精神控制手段，其后期发展为犯罪。比如有人用pua操纵别人骗钱骗色，有人用pua破坏女性尊严，甚至诱导自杀。

贬值和善良是pua的两个核心特征

到现在，pua这个词已经不是字面意思，而是指某种精神控制手段，破坏他人的自尊和自信，操纵他人满足自己的欲望。其应用场景不再局限于性别情感，而是延伸到各种人际关系，如老板pua员工、父母pua子女、导师pua学生等。如何快速识别pua？Pua有两个核心特征，即贬低和善良。

以职场为例。压抑是pua的第一个套路，就是老板不断压抑你，否定你，贬低你，人身攻击你，然后操纵你的思想。比如上面提到的艺人老板关于艺人外貌的言论，日复一日，被贬低的人渐渐失去自我判断，开始怀疑自己，否定自己。Pua通过言语贬低、瓦解、摧毁一个人的自尊和自信，进而控制他的思想。当一个人失去了自我认同，他会无条件的认同老板，认为自己说的都是对的。

只贬低，不pua。因为只有贬低，才能快速识别这段感情的负面影响，然后离开这段感情。擅长操控人心的pua第二个套路就是给人情，也就是我们常说的“拍个甜枣”。比如老板前一秒骂你，后一秒跟你说“我骂你是为了你好”“我骂你是我自己人”。给予善良的方式有很多，比如偶尔表扬肯定，许诺好处，画一个大蛋糕等等。，这让你觉得即使被贬低也是可以忍受的。

为什么只有贬低善良才能操纵人心？因为它直接攻击人性的弱点。行为主义学派认为，人害怕惩罚，希望得到奖励，惩罚和奖励可以塑造一个人的行为。为了不被人轻视，获得利益，pua在职场的员工不敢有自我，只能成为领导。

缺乏自信和依赖使人容易被pua伤害

心理学研究发现，有些人非常善于操纵人心。德国精神分析学派的心理学家弗洛姆称之为“极权人格”。他们喜欢利用和剥削别人，善于用欺骗或暴力的手段从别人那里抢东西。美国人格心理学家克里斯蒂和吉斯称这种黑暗的人格特质为“马基雅维利主义”。他们冷酷无情，无视道德，只看结果，善于操纵和算计。在他们眼里，别人不是有思想有尊严的独立个体，而是满足自己利益的工具，所以他们更关心的是如何操纵他人获取利益，而不是平等和尊重。

相应的，有以下两种心理的人很容易被pua伤害:一种是对自己不自信的人。以职场pua为例。如果你自己不够坚定，不相信自己的感受和想法，你很容易就认同老板说的话。如果你的老板说你不好，你会觉得不好，越来越觉得你不好。第二类是容易依赖他人的人，包括精神依赖和物质依赖。当你依赖一个人的时候，你会不自觉的“自暴自弃”，把对方的想法当成自己的想法。比如，作为职场新人，很多事情你不懂，老板能力强，经验丰富，所以你信任他，觉得他说的都是对的。同时，因为你依赖这份工作，你害怕对老板说不。即使你觉得不舒服，你也会说服自己“老板为了我好而否定我”。

那么如何避免在职场上被pua呢？首先要区分pua批评和建设性批评。Pua式的批评不是针对人的，它的态度是专制的、绝对的、屈辱的，建设性的批评不是针对人的，具有指导性和可行性。敢于对pua批评说不。其次，要进行科学的自我评估。如果你自己不够坚定，不确定自己好不好，在不断被压抑、被贬低的时候，就要去问别人的看法，客观、全面、辩证地评价自己。同时要从发展的角度看自己的不足。科学的自我评估可以防止自尊和自信被pua瓦解。最后，相信自己的感觉。当你觉得自己经常害怕被人批评，害怕自我怀疑和自我否定的时候，请相信你的感觉，你处在一段会对自己产生太多负面影响的感情中。请离开这段感情。如果暂时不能终止关系，则采用“左耳进右耳出”的隔离策略，隔离pua的影响。

杨建兰是国家二级心理咨询师