{健康新闻}螃蟹、柿子、冰激凌 孕妇真的不能吃吗

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怀孕对女人来说是一件又累又开心的事。出于关心，家庭成员普遍无形中照顾孕妇的衣食住行各方面，尤其是饮食方面，特别关注孕妇的“禁忌”。然而，许多“禁忌”缺乏科学依据。

孕妇不能吃兔肉，因为吃兔子的孩子会长兔唇；孕妇不能吃螃蟹，孩子以后要横着走；不能吃羊肉、甲鱼、鸡肉、鸭肉，因为孩子会变哑巴；不能吃李子和李子，因为孩子会患绿盲(视力萎缩)；不能吃骡肉，因为骡不能生孩子，吃了他们的肉会造成胎儿难产；柿子和胡萝卜不能吃，孩子会变黄...

这些奇妙的“禁忌”有些甚至不需要解释，你听了也不靠谱。然而，其中许多似乎是合理的，很难区分真假。先说今天准妈妈常见的“禁忌”困惑。

问题一:怀孕了可以吃冰淇淋吗？

回答:可以！

很多人认为孕妇不能吃冰淇淋等冷的食物，甚至认为吃太冷容易流产。事实上，我们主要担心的是太冷的食物可能导致孕妇腹泻，严重的腹泻可能增加流产和早产的风险，影响胎儿。但是不能吃。

因为天气热，偶尔吃一点冰淇淋或冷饮来降低温度是没有问题的，只要不引起肠胃不适。不建议吃太多，因为冰淇淋或饮料含糖量高，过量食用不仅会引起胃肠道刺激，还会引起热量摄入过多。

问题二:怀孕了可以吃小龙虾和螃蟹吗？

回答:可以！

小龙虾、螃蟹等带壳食物对胎儿没有任何影响。我们主要担心的是，海鲜产品如果没有煮熟，可能会含有细菌或寄生虫。所以，只要你对这类食物不过敏，从正规渠道购买后完全蒸熟，适当吃一些是没有问题的。

问题3:怀孕期间可以吃豆类、豆浆或豆制品吗？

回答:可以！

有一种说法是大豆及相关豆制品含有雌激素，可能会影响孕妇和胎儿。其实这种激素属于植物性激素，含量很低。没有相关文献表明孕妇摄入豆制品会对母婴产生不良影响。

事实上，大豆含有蛋白质和微量元素，孕妇可以酌情多吃。

问题4:孕妇可以多吃水果吗？

回答:可以！

有人认为水果是凉食，会使子宫“冷”得过重。但其实并没有那么夸张。只要不是感冒引起的严重腹泻，都鼓励吃水果。因为很多水果富含维生素和矿物质，需要孕妇补充。当然要适度，和吃冰淇淋是一个道理。因为水果含糖量高，孕妇过量食用会增加热量摄入，增加巨大婴儿的可能性。

问题五:孕妇多吃肉吗？

回答:可以！

肉类含有蛋白质和脂肪，是所有人的必需营养素。肉类中的铁对孕妇尤其重要。所以不要觉得多吃肉或者吃多了补充营养不好。

孕妇要注意肉类的种类和数量，不要吃太多脂肪，因为饱和脂肪酸太多，尽量吃蛋白质含量高的瘦肉，这是胎儿发育必不可少的营养素。常见的瘦肉种类都可以，但最好用禽肉(包括鸡蛋)和鱼肉。肉的日摄入量可以是150g-200g，大概是342。怀孕中后期可以适当增加。

问题6:孕妇可以吃柿子、胡萝卜等黄色食物吗？

回答:可以！

有句话叫孕妇吃柿子、胡萝卜、橘子等黄色食物。当他们的孩子出生时，他们会有黄色的皮肤和黄疸症状。这种说法完全没有科学依据。新生儿黄疸，无论是生理性的还是病理性的，都与孕妇孕期吃的食物颜色无关。

问题7:孕妇吃孕妇奶粉吗？

回答:没必要！

孕妇奶粉只是一种营养补充和辅助，不能代替正常均衡的饮食。如果孕期体重、胎儿等指标在正常范围内，或者孕妇体重已经超出正常范围，就没有必要用孕妇奶粉补充营养。目前大部分孕妇都会吃或多或少的营养补剂，所以在补充营养的时候一定要注意营养成分表，避免成分叠加，营养过剩。

对于部分偏食、体重偏低、严重贫血或孕吐影响正常饮食的孕妇，可使用孕妇奶粉补充。

关于孕妇的各种禁忌，有很多“老原因”，不能一一列举。直接告诉你孕妇真正应该避免吃什么食物，孕妇真正应该多吃什么。

孕妇确实需要避免的食物:1杯以上咖啡或浓茶(含咖啡因)、深海大型食肉鱼(避免重金属)、过量甜食和酒精。

孕妇可以适当食用的食物:汞含量低的鱼虾、家禽、鸡蛋(非过敏情况下)；以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物；乳制品(推荐脱脂或低脂牛奶)；绿叶蔬菜(尽可能多，每天300g左右)；柑橘、浆果、猕猴桃、芒果(在非过敏条件下)等水果。

注意，以上条件均适合健康孕妇，妊娠高血压和妊娠糖尿病孕妇仍需遵循医生的具体饮食指导。

其实你会发现孕妇应该避免的食物很少，孕妇和胎儿并没有大家想象的那么脆弱。一般来说，怀孕期间比平时多摄入300大卡左右的热量就足够了。不吃海馅，太谨慎。