{健康新闻}脂肪肝可以逆转吗？

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脂肪肝可以通过血清检查、b超、ct和mri来诊断。比如b超、ct可以发现轻度或中度的肝肿大；部分患者血清检查会出现转氨酶高、血脂高、尿酸高、低密度脂蛋白高；弥漫性脂肪肝在b超图像上会出现高回声点。

中山大学第三附属医院肝病科主任医师谢东英教授说，脂肪肝是临床常见疾病，但不是独立疾病。是各种原因引起的肝细胞脂肪堆积过多的病理变化。一般来说，脂肪肝是一种可逆的疾病，早期诊断，及时治疗，可以恢复正常。

久坐后容易引起脂肪肝

白领、出租车司机、职业经理人、个体户、政府官员、高级知识分子、经常娱乐的人、喜欢外卖/饮料的人等。，十有八九都有脂肪肝，这主要与他们的不健康生活方式有关。

朝九晚五的工作性质使他们没有时间参加体育运动，社交和应酬多。“好运气吃”导致营养过剩。另外，久坐活动少，不能消耗体内多余的热量。导致体内多余的营养转化为脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏、肝脏等。脂肪在肝脏长期堆积超过肝脏重量(湿重)的5%，脂肪肝就诞生了。

脂肪肝最基本的治疗是控制体重

谢东英教授解释，脂肪肝根据病因可分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝和其他疾病引起的脂肪肝。

脂肪肝最基本的治疗就是控制体重。体重减轻3%以上，肝脏脂肪含量会提高；体重减轻7%以上，肝脏炎症会改善；如果体重减轻10%以上，肝纤维化就会改善。因此，控制体重是治疗脂肪肝的重要措施，甚至有些患者可以通过控制体重来逆转脂肪肝。

目前控制体重主要是通过饮食和运动，也就是“闭上嘴，张开腿”。饮食对控制体重的作用更明显，配合运动会更好。

(1)控制饮食治疗脂肪肝

纠正不健康的生活方式或行为(如外出就餐、少喝饮料、少喝酒)，努力克服舌尖上的“幸福感”，建议适度限制热量摄入，肥胖成年人每日热量摄入减少500-1000大卡；改善饮食结构，建议低糖低脂饮食习惯，多吃蔬菜；早餐吃得好，中餐吃得好，晚餐吃得少。

(2)通过运动治疗脂肪肝

并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。因营养不良、药物、酒精、毒物、妊娠等引起的脂肪肝患者，以及患有营养过剩型脂肪肝并伴有心肺脑肾等并发症者，不宜参加剧烈运动，应在医生指导下进行适当运动。

最好的锻炼方式是走路。一开始可以每天步行半小时，然后快走，分阶段增加运动量。一般不要单独行动，要有家人或熟悉的运动伙伴陪同。急救药品和健康记录卡也要随身携带，以便医生迅速了解病情，在紧急情况下及时服药。

对于没有运动禁忌症的一般人群，建议多做适度的有氧运动(运动当量约为4.0met)，如慢跑、适度快走、骑自行车、游泳等。每周运动5天，每次30分钟至60分钟，运动时心率为(170- age)次/分钟，心率可用运动手环测试；另外，最好加2次轻中度的阻力肌练习(举哑铃、俯卧撑等)。)来实现更大的代谢改善。(余)