{健康新闻}总觉得累 可能缺乏维生素D

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广州日报(全媒体记者梁朝义简文扬、李饶耀)疫情期间，人们到户外晒太阳的机会变得稀少。由于长期远离阳光，体内维生素D的合成大大减少，免疫力也会下降。专家提醒，在保护好的前提下，每天至少要晒20分钟太阳。

中山大学第六附属医院风湿免疫科主任医师黄建林博士说，如果人体维生素D长期缺乏或不足，可能会引起很多麻烦。儿童维生素D缺乏可能导致佝偻病、站立和行走困难，增加患哮喘、1型糖尿病、食物过敏和自闭症的风险。中老年人会影响肌肉力量和身体稳定性，使老年人容易跌倒，骨质疏松、骨折、肌病和认知功能障碍的风险也会增加。

如何及时监测维生素D缺乏？黄建林说，首先，验血可以判断维生素D是否缺乏或不足，体检时可以每年检测一次；其次，如果平时发现以下问题，也要怀疑维生素D缺乏的可能性:感染后经常出现炎症或不容易好转，感觉抑郁，尤其是冬天，总感觉疲惫，关节疼痛，四肢无力，肌肉疼痛。对于有这种症状的人，医生建议不仅要从食物中摄入补充剂，还要增加日晒频率。阳光合适的时候可以开窗晒日光浴。如果有一个合适的空户外空地，你可以在适当的保护下每天晒20分钟日光浴。