{健康新闻}中医清肠有三宝：扭腰、摩腹、醋泡黑豆

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《黄帝内经》说:“大肠者，传道者(道教，通导)，变则不同”。大肠传导功能正常，人体气机通畅，清浊，排泄正常。反之，以便秘、口干为特征，代谢废物不能及时排出体外，或伴有口臭、头晕、口干咽燥，严重者可出现腹硬等症状。

中医清肠的方法大致可以分为运动清肠、按摩清肠和饮食清肠。

运动清肠法是在全身运动的基础上，着重加强腰腹的拉伸和扭动，如深蹲、走猫步等。

按摩清肠，即揉腹，可以坐或仰卧，自然呼吸，双手叠于腹部，以肚脐为中心顺时针揉50圈，然后起身散步。

吃清肠可以吃醋泡黑豆。战国时《五十二病方》记载:“黑豆熬醋，养胃补肾，小便。”具体方法是:选取适量黑豆放入煎锅中，中火翻炒，豆皮爆开后，再小火翻炒五分钟，取出后放在通风的地方冷却，然后倒入不能过豆的陈醋，加入蜂蜜，拌匀。每天吃3 ~ 6片。