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(城市热点）2020年高考倒计时3天一份备考指南拍了拍你

来源：吉林福音时报作者：阙永春更新时间：2020-10-10 04:36:02 阅读：

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2020年全国统一高考7月7日开始。今年，全国高考报名人数达到1071万人，比去年增加40万人。

高考倒计时3天。如何在最好的状态下迎接高考？一个准备向导拍了拍你

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欢迎参加高考期间疫情、考试时间、考试设备、出行策略、考点防疫政策...这些你关心的问题，答案来了！

调整心态，告诉自己“我可以”

高考不仅仅是对知识的复习，更是对考生心态的考验。高考倒计时3天，不要慌，这个心理指导会让你振作起来↓

合理看待目标，放松，准备考试

“一定要考出好成绩”和“一定要考上理想的大学”，这些想法可以给考生在之前的备考期冲刺高考的动力。但是来高考的时候，很多考生会过于注重目标，而忽略了整个备考过程。这时候考生一定要保持心态平衡，不要太担心目标。如果有必要，你甚至可以调整过高的目标，把它变成一个可以通过尝试“跳跃”来达到的目标。

释放压力，保持适度焦虑

考试在即，消除负面情绪的影响是考生需要面对的事件之一。面对焦虑，考生可以先进行适当的锻炼，放松心情，缓解焦虑。同时要学会接受焦虑，并通过沟通、交流等方式表达出来。保持适当的焦虑也有助于保持学习效率。

寻求专业人士的帮助来“冷却”他们的心理

考试前，有些考生难免会有很大的情绪波动。当考生觉得自己的心理情绪可能无法自我调节时，可以尽快寻求心理医生的帮助，以调节自己的心理压力，稳定自己的情绪，更好的应对考试。

孩子的父母也来帮忙

作为考生家长，如何在孩子临近考试时为孩子做好准备？应注意这些细节:

敦促孩子们准备考试

家长要督促孩子，铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证等。高考中使用的应分组放入透明塑料袋或文件袋中。不要自己携带草稿纸，不要带手机等通讯工具进入考场。

另外，注意天气预报，准备好雨具和防晒工具。

提前了解防疫措施

家长应提前掌握防疫措施、安全检查程序和个人防护注意事项，并根据当地安排准备必要的防疫物品，如口罩。为了避免口罩的损坏，建议多准备口罩。如有特殊情况，必须报告，以免影响孩子进入考场。

同时，今年考生进入考点需要检查体温，需要合理安排出行时间和路线。如果乘坐公共交通工具，一路上要戴口罩；考生生活在考场周边低风险区域，如步行、骑自行车或在家开车，不得佩戴口罩。

在均衡饮食考试之前，食谱不应该有很大的变化

一些家长错误地认为应该在高考前给孩子更多的营养。其实高考饮食最重要的不是改变平时的饮食习惯，而是要清淡，不要在餐桌上引入太多新的食物，尤其是对于容易出现肠道不适和过敏体质的考生。最好吃营养合理的家常菜。

帮助孩子放松。父母应该开心

高考前，父母一定要保持愉快的心情和平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温暖的家庭氛围会融化孩子心中的焦虑，帮助孩子调整心态，帮助孩子复习高考。

“十篇防疫文章”会帮你安心答题

由于高考在即，国家卫健委于6月24日发布了2020年高考10项重点防疫措施，对人员健康监测、异常情况评估体系、考点温度监测等提供了具体指导。

防暑防洪一路护送

往年高考从6月推迟到7月。额外的一个月给了候选人更多的时间准备，但这也意味着他们需要面对更热的天气。各地出台相关政策，做好充分准备，为考生创造舒适的考场环境。

北京:作为第二批高考综合改革试点省份之一，北京高考今年首次由两天改为四天，高温下的“连战”对考生来说是不小的考验。为方便考生，北京市教委下发通知称，要求各考点学校根据实际情况在校门和考场之间设置防雨走廊，以起到防晒防雨的作用。

北京市交管部门也制定了“一校一策”的交通保障方案，最大限度的调配警力。此外，高考期间，北京考生车辆受尾号限制将免于处罚。

武汉:作为传统的“三大火炉”城市之一，武汉今年将把所有的考点建成“酷炫考场”,所有考点都将使用分体式空风，以保证空的空气流通。

同时，为了应对可能出现的暴雨天气，武汉市根据2020年新的内涝风险图，在考前对考场周围的主要干道和排水设施进行了拉网检查；对易积水的施工现场、低洼地段和检测中心周围有问题的井盖进行全面调查和及时处置。

重庆:重庆市气象部门1日发布高考天气预报。检查期间，全市大部分地区有中到暴雨，部分地区可能会有暴雨。提醒考生和相关部门制定高温、暴雨等天气和可能发生的地质灾害的应急预案。重庆组织1600多辆“雷锋出租车”为考生提供“一对一”、“点对点”免费服务，并在试运车上备好口罩、消毒液、矿泉水、防暑降温药品等物品。

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