{健康新闻}今日秋分：凉燥易伤人 保暖温润拒秋冻

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9月22日是今年的秋分。秋分过后，自然界的阴气开始旺盛，天气开始变冷，而降雨量逐渐减少，天气变得干燥。随着自然的变化，外界的主要致病因素开始由秋季的温燥邪变凉燥。所以清代医家费熊波在《医酒之义》中说“初秋热，深秋燥热，深秋凉干凉”。那么，我们应该如何在秋分保持健康呢？听听北京中医药大学东方医院营养科戈伟博士的话。

燥邪损伤人体最常见的症状是体液损伤引起的干燥，如口干、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、头发干燥、尿少、大便干燥等。此外，由于秋天与肺气相连，肺细腻肮脏，喜润燥恶燥，而肺则开至鼻端，覆以皮毛，燥邪易从鼻口伤人，故燥邪易损肺，导致干咳、痰少、痰粘、喘息、胸痛、痰中带血。另外，由于肺和大肠表里不一，燥邪伤人，容易出现大便干燥。

为了防止人们在秋天寒冷干燥，我们首先要做的就是保暖。初秋，天气刚刚转冷，可以适当冰冻，但秋分过后，不要盲目的在秋天冰冻。尤其是那些阳气虚弱的人，当本性中的阳气减弱时，自己的阳虚就开始凸显出来。如果在秋天一味的冰冻，很容易导致正气受损，外邪更容易损伤人体。所以秋分过后，中午温度高的话，在阳光下还是可以穿短袖或者薄长袖的，但是在阴凉处或者早晚温度低的时候，要适当的加一些衣服。

除了保暖，我们还可以在秋分适当添加一些温热的食物，以抵御干燥的邪恶。比如:桂圆肉、杏仁、大枣、南瓜、桃子等食物。同时，减少一些寒凉食物的摄入，尤其是冷饮、冰淇淋等消暑食品，防止寒邪进入内脏，引起肠胃不适。

对于已经感受到寒燥邪并有不适症状的人，当症状较轻或去医院用药时，也可以选择一些药食同源的食物来帮助改善不适症状。比如用大枣、南瓜、杏仁、桂圆肉煮粥，趁热喝，可以起到温补祛燥的作用。如果人们喜欢喝茶，也可以尝试以下茶饮料，顺利度过凉爽干燥的秋天。

苏星汤加减茶法

来源；温病考辨

包括紫苏叶、杏仁、陈皮、生姜、大枣和甘草

制作方法:将六味放入杯中，用开水冲泡后代茶

功效及配方:清热燥湿，宣肺化痰。处方中紫苏叶解表祛邪，杏仁宣肺止咳，陈皮理气，生姜温肺，大枣润燥，甘草调和各种药物，能起到宣肺止咳，温肺润燥的作用。

来源:人民网