{健康新闻}“开学季焦虑”这样缓解

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开学不仅给孩子带来焦虑，也给家长带来焦虑。海南日报就如何缓解开学焦虑采访了海口市人民医院临床心理医学博士林明轩。

林明轩介绍，这几天去海口市人民医院临床心理医学科门诊询问情绪问题的中小学生人数一直在增加。有些孩子情绪低落，胃口不好。有时他们晚上睡觉做噩梦，但体检没有发现疾病。

"每年开学前这样的孩子不在少数."林明轩说，一个轻松的假期过后，突然面临紧张的学校生活，导致一些孩子在开学时产生心理阴影，经常表现出抑郁或烦躁，对平时感兴趣的事情失去兴趣，食欲不振，拒绝学习。严重者甚至不明原因发热呕吐、学习注意力不集中、作业完成困难、失眠等。

值得注意的是，很多家长对开学也很紧张。新学期分班，换老师，调座位，孩子的一点点改变影响家长的心。

林明轩提醒，父母的焦虑，尤其是对孩子学业的高期望，往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧。父母应该相信孩子的适应能力和学习能力。他们从假期到学校都有一些不适应是正常的。

“很多家长把自己的经历和梦想投射给孩子，特别是对孩子的学习和各方面的表现感到紧张。”林明轩说，父母应该把孩子当成独立的个体，让孩子自由成长，这是“陪伴”而不是“决定”，是“保护”而不是“圈地”。父母要给自己定位，明确自己的角色，孩子自然能摆脱不必要的焦虑，健康成长。

林明轩建议家长和孩子多沟通，可以帮助缓解彼此的压力，一起制定一个时间表和学习计划。面临升学的学生和家长可以在轻松的气氛中谈论有趣的话题，分享自己的心理状态和对未来的期望，共同应对新学期的开始。