{健康新闻}这10个经常被忽略的习惯 做多了会变丑

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如果发现自己的外貌变丑了，一般和穿着、五官都没关系。相反，很可能你生活中的小习惯已经不自觉的影响了你的面值。十个“卑微”的习惯，正让人在丑陋的路上越走越远。如果你有这些“毁容”的习惯，又不想变丑，赶紧改正！

习惯单侧咀嚼

有大小脸、蛀牙等隐患

一般来说，我们用左右牙交替咀嚼。但是由于各种原因，比如口腔问题，个人习惯等等，有些人会习惯只咬一边。如果你有这样的习惯，最好还是改改，不然会带来两个坏处:一是造成大小脸。长时间咀嚼一侧，一侧的肌肉会得到比另一侧更多的锻炼。久而久之，面部肌肉会更加“强健”，看起来像一张大大小小的脸；第二，容易引起口腔问题。因为另一边的牙齿经常不用，没有摩擦力，会增加患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！

改善:吃饭时稍微注意，左右交替咀嚼。

喜欢跷二郎腿

假髋宽和脊柱弯曲影响姿势

双腿交叉会导致股骨头向内旋转，大腿根部向外突出。久而久之，假胯宽就出来了。如果长时间跷二郎腿，会有很多问题，比如骨盆翻滚，脊柱弯曲。

改进:做平板支撑的动作，先弯腰，形成一条直线，用脚尖和前臂支撑，保持腹肌收缩10秒，然后放松。

长时间张着嘴呼吸

龅牙和唇肥大的形成

用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔堵塞，身体需要大量空空气交换时，口腔可以起到替代作用。当你张口呼吸时，舌头被迫垂下，上牙弓失去舌头的力量，趋于缓慢变窄，导致上牙拥挤或凸出，导致龅牙和唇肥大。

此外，长时间张着嘴呼吸很容易导致口腔问题，如口臭、蛀牙、牙龈炎和呼吸系统疾病。

改善方法:训练上下嘴唇和面部肌肉，上下嘴唇之间夹一块纸板，保持5~10分钟，每天做三次。

糖果太多

各种皮肤问题来了

虽然吃甜食是一件很开心的事情，但是吃的越多，面值下降的越快。含糖量高的食物很难被完全代谢，它们会粘附在真皮中的蛋白质上，破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤皱纹和下垂，加速皮肤衰老。糖可以刺激皮脂腺的分泌，让皮肤爱油，容易长黑头、痘痘等等！

改进:控制甜食的摄入量。世界卫生组织规定，每人每天的糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下。

不要注意防晒

皮肤老化更快

在纪录片《美丽的真相》中，科学家已经证实75%的皮肤老化，尤其是皱纹，与紫外线有关。防晒不到位，晒黑是一回事，另外会破坏皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤衰老。那么皮肤就会有皱纹，晒伤等问题。

改进:出门带伞或太阳帽。如果涂防晒霜，记得每2小时补一次。

低着头玩

下垂的颈部肌肉

颈部是最老化的部位之一。一旦出现细纹和下垂，皮肤年龄就会暴露。当你一直往下看，对颈部的压迫是平时的三倍，会导致颈部肌肉下垂，加速表皮细胞的老化，颈部线条自然增多。

此外，颈部肌肉处于持续紧张状态。久而久之，后颈部可能会出现“富贵包”，影响体态。

改善:紧贴墙壁，两肩同高，手臂自然下垂。每天练习靠墙站3次，每次5分钟。

总是侧睡

皮肤会有皱纹

侧卧是最常见的睡姿之一，右侧卧不压迫心脏，有助于消化。但是，侧睡总会影响你的面值。美国科学家做了一个实验，一组志愿者用透明的充气枕头侧睡。结果表明，当他们睡觉时，面部会受到挤压，眼睛周围的皮肤容易形成皱纹。如果现在不重视，随着年龄的增长，皮肤的自动修复能力会下降，皱纹会变成永久性的皱纹。

改善方法:不时改变睡姿，偶尔选择仰卧；注意不要经常眯眼或者揉眼睛，否则很容易导致眼睛周围出现皱纹。

常规背肩包

小心“高低肩”

扛单肩包时，一个肩膀要承受很重的重力，肩颈位置会不自觉地抬高。对于一些肩部较窄的女性，为了防止皮带打滑，提举会比较严重。长期使用单侧双肩背包，不仅会造成肩部疼痛，还会造成不美观的“高低肩”、脊柱侧凸等问题，对气质影响很大。

改善方法:多做耸肩，慢慢抬头挺胸，每天做15~20次。

头发太紧了

毛囊受伤后容易脱发

随着天气越来越热，许多留长发的女性会选择扎头发，尤其是为了防止马尾辫掉下来。

事实上，如果头发绑得太紧，很容易造成脱发，甚至损坏毛囊，导致发际线向后移动。这种脱发临床上称为牵引性脱发。一些研究发现，大约三分之一的女性生活在牵引性脱发中。

改善方法:不要把头发扎太长，适时放下头发，减缓对头皮的紧张和刺激；尽量留不同的发型，不局限于高马尾。

单手托下巴

难以消除的皱纹

当你支撑脸颊时，手掌会挤压脸部，拉扯皮肤，容易出现皱纹。可怕的是长期托下巴造成的皱纹是永久性的，不同于皮肤干燥造成的细纹，很难消除。

改进方法:手握笔或书，避免习惯性托下巴；张开嘴，下巴向后，重复这个动作多次，使面部血液循环更加顺畅。