{健康新闻}眼睛也要注意忙里偷闲 孩子有这些症状应及时就医

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在家网上上班，按时上网上课，看电视，忙的时候刷新闻，打游戏……疫情防控期间待在家里，难免会增加电子产品的使用时间，所以要更加注重眼睛的科学使用。

眼睛是我们的视觉器官，接收光线，在大脑中形成图像，成为帮助我们获取信息的重要器官之一。如果你不注意你使用眼睛的方式，你很容易伤害你的眼睛。电子产品对你的眼睛健康是一大威胁。长期使用电子产品不仅会使眼睛疲劳，还会因过度投资而减少眨眼次数，导致眼睛干涩等问题。

研究表明，面对电子屏幕时眨眼的频率会比正常情况有所降低，使用电子产品2 ~ 4小时后容易出现眼疼、眼睛干涩、眼睛发痒、视力模糊、重影、异物感等问题，使用电子产品6小时也可能出现畏光、流泪、视力下降等问题。另外，因为我们平时坐着使用电子产品，坐着的时间会无形中延长，也就是说身体活动的机会少了。

首先，科学用眼，先养成好习惯

合理安排工作学习时间，连续使用电子产品半小时或一小时后，可以休息10分钟。

使用电子产品时，要注意环境中适当的光线，不要太暗或太刺眼，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40厘米左右，视线应向下看电子屏幕。注意眼部卫生。使用电子产品20分钟后，向外看6米不少于20秒，可以缓解眼睛疲劳。

另外，注意避免用不干净的手揉眼睛。也可以做一些简单的眼球运动，比如闭上眼睛后顺时针逆时针旋转眼球。

二、俯瞰，窗外的风景也很美

我们日常工作、学习、娱乐大部分都是临近活动。不时往远处看，可以有效放松眼睛。只有当视距和视距连续交替时，才能维持眼内调节肌的灵活扩张。俯瞰窗户也可以增加阳光照射时间，有利于健康。

第三，如果你吃得好，你的眼睛需要营养

均衡营养也有利于眼睛健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等。是保护眼睛的营养物质。日常生活中可以注意吃西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼和喝茶也有利于保护眼睛。

第四，获得足够的睡眠来休息你的眼睛和身体

黑眼圈和红血丝的眼睛往往是熬夜的征兆。充足的睡眠也是呵护眼睛的技巧之一。按时睡觉，每天保证7-8小时充足的睡眠，注意作息时间。

V .保护视力，从小做起

随着电子产品使用的年轻化和课业负担的加重，儿童和青少年过度使用眼睛的现象越来越严重。

孩子要注意保持正确的读书写字姿势。学习电子产品30 ~ 40分钟后，要闭眼休息5 ~ 10分钟。而不是学习使用电子产品，每次不要超过15分钟，每天不要超过1小时。

6岁以下学龄前儿童应避免使用手机和电脑。注意运动，不要挑食，保证睡眠。你也可以每天早上和下午做眼保健操。做眼保健操之前，你应该注意洗手。

【/s2/】儿童如何缓解眼疲劳？

可以通过运动缓解眼疲劳。儿童和青少年可以选择原地跑步、无线电练习和仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮父母做力所能及的家务。

充足的睡眠和合理的营养是眼睛健康的基础。建议小学生每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要营养均衡，不挑食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃水果蔬菜，每天不少于1500毫升的饮用水。

专家提醒:如果儿童出现以下症状，应立即就医[/s2/]

当孩子的眼睛不舒服时，父母往往会感到不知所措。他们是过度使用眼睛还是眼睛有问题？疫情期间他们应该带他去看医生吗？

中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医师杨晓教授说，判断是否立即就医最重要的关键词是:短期明显视力下降；短期明显眼痛；眼睛外伤。具体症状如下:(1)发红伴视力明显下降；突然明显的眼疼、羡慕、头痛；明显视力丧失突然或短期加重；突然看到的东西有一种不变的闭塞感；眼睛外伤(轻微眼睑擦伤、无视力丧失的瘀伤等。可以先在家观察)；异物进入眼睛等。如有上述症状，家长应尽快带孩子去看医生。

如果只是眼疲劳，比如眼睛干涩或者眼睛发痒，就没必要马上用眼药水。以下方法可用于改善眼睛疲劳。如果注意不揉眼睛，可以热敷干眼症。如果有眼睛过敏和眼睛发痒的病史，可以适当冷敷。如果有其他眼部不适，比如分泌物增多，还是需要及时就医。

经过一段时间的远程学习，家长应该在开学后密切观察孩子的视觉健康。如果家长发现孩子经常眯眼、斜眼或远视，看东西疲劳，临摹不全，学习成绩下降，性格情绪变化等。，他们应该尽快带孩子去眼科。