{健康新闻}立秋后需要注意些什么？专家：这几点很重要

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市民韩女士问:8月7日，还是立秋的“雨天”，天气还是很热。我想请专家告诉我们立秋后市民应该注意什么。

“夏季生活问题服务”栏目:中医第一附属医院健康管理中心主任孙青建议，盛夏的余热并没有消失，本市的天气仍然处于高温高湿状态，市民要防“秋老虎”，避热纳凉很重要，防晒防暑不可放松。在疫情防控常态化下，市民要注意换季养肺，提高免疫力，预防感冒。

警惕早晚之间的温差

初秋仍会有一段时间天气炎热，称为“秋虎”，仍需适当食用清热解暑的食物。但入秋后，晴朗炎热的气温会逐渐缓解，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差会逐渐加大。注意在合适的时间添加衣服和被褥，尤其是晚上，睡觉时注意保持肩部、颈部和腰部的温暖。

注意润肺除湿

肺对应秋天，但秋天干燥，气燥易伤肺，宜润肺养阴润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等食物，可以益胃生津，有益健康。秋天，人们有时会感到烦躁。首先，他们应该多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜、藕、菱角、梨等食物。，能润肺生津，滋阴清燥。尤其是梨，具有滋养津液、止渴、止咳化痰、清热降火、润肺润燥的功效。

也可以吃酸的食物，比如橘子、柠檬、柚子等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。此外，在初秋，热量未尽时，要适当服用防暑降温产品，如绿豆汤、莲子、百合等。，以清热敛汗，健脾开胃。

根据自己的身体状况，可以选择一些合适的锻炼项目。传统健身运动，如一种中国传统太极拳(太极拳)和八段锦，对增加肺活量、改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能以及练习深呼吸和慢呼吸有明显的效果。它们是老年人、身体虚弱者和慢性病患者的最佳锻炼方法。

避免感冒

秋天开始后，白天的高温会在晚上变凉，如果早晚温差过大，就容易感冒。有些人习惯于在家里调节空的温度。晚上睡觉时，感冒侵袭，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。秋天开始后，晚上尽量少用空调。

特别是几场秋雨过后，气温骤降，人在夏天有内热感冒，所以人容易感冒，要及时增减衣服，适当进行户外活动。感冒是心血管疾病的重要原因。老年人、心血管病患者、呼吸系统疾病患者的抗病能力相对较差，对秋季气候变化的适应性和耐受性较差。所以要特别注意提高免疫力，避免感冒和感染。