{健康新闻}“妈妈手”痛，这几招练起来

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“母亲的手”，医学上称为腱鞘炎，或狭窄性腱鞘炎，是一种常见的手部疾病。之所以称之为“妈妈的手”，是因为新手妈妈抱宝宝时间长或者抱宝宝姿势不当，导致手腕处肌腱和腱鞘不断摩擦拉伤，发炎。当然，“母亲之手”不是母亲的专利。长期抱着婴儿的父亲、祖父或祖母也会得这种病；不要忽视，长时间玩手机，长时间双手重复一个动作，也是导致这种病的原因。

一个行动知道你是否被招募

出现“母亲手”时，最常见的症状是手腕靠近拇指的部位感到疼痛，尤其是转动手腕或握紧拳头、抓东西等时。广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊负责护士罗说，大多数人指出疼痛是在手腕内侧突出的骨头上，而有些人只觉得手的关节“笨拙”，关节活动时感到疼痛或无法感到强壮，这可能是突然发生的，也可能是逐渐加重的。在严重的情况下，可以感觉到受影响的手指活动受限。

综上所述，一个很简单的方法可以帮助你判断自己是否有“妈妈的手”:用拳头把拇指包在其他四个手指下面，然后手腕向小指方向摆动。如果感觉手腕拇指侧有明显的疼痛，很有可能是被“妈妈的手”缠住了。

功能练习在家里进行

腱鞘炎是一种劳损性疾病，所以你必须避免长时间过度劳累手指和手腕，不合理地或反复地，避免长期寒冷刺激(如用冷水冲洗，空把温度设得太低等)。)，并注意放松休息，减少腱鞘损伤的机会，避免腱鞘炎。

罗解释了锻炼手功能的几个步骤，妈妈们不用去医院就可以治疗:

1.将拇指尖放在第四指的底部，手掌朝上，然后从手掌垂直提起拇指，保持拇指伸展约6秒钟，然后松开，重复8-12次。

2.将五个手指放在一起，在手指外侧放一个橡胶圈，然后用力拉伸。每个手指都感到有压力，5秒后放松，重复8-12次。

3.伸出手臂，好像想和别人握手。将拇指弯在手掌上，在另一只手的帮助下，轻轻向下伸展拇指和手腕。你会感觉到手腕拇指侧的延伸。保持至少15-30秒。重复2-4次。

4.手掌向上伸展手臂。手里拿着一个小哑铃(换成一个小汽水罐)，手腕向上举。你会有一种手背被拉伸的感觉。慢慢放低手腕，让重量回到原来的位置。做2组，每组15次。

神奇的“针”技术让“妈妈的手”不再疼痛

如果“母手”程度严重，功能锻炼无效，应寻求疼痛专家的帮助。广东省妇幼保健院麻醉科疼痛门诊副主任医师黄表示，在肌肉骨骼超声检查下，医生清楚地看到“母亲之手”患者的两条肌腱被一个黑色圆圈紧紧捆绑，无法移动，这实际上是控制拇指的两条肌腱发炎水肿，导致包裹在它们周围的腱鞘卡了下来，从而造成疼痛和手关节无法用力的感觉。医生可以在超声可视化技术下，根据导航路线在两根肌腱之间的腱鞘内注射消炎镇痛药，可以明显减轻患者的痛苦。

众所周知，超声引导注射治疗技术具有精度高、无辐射、诊疗一体化等优点。，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、肩周炎、腰椎小关节紊乱、胸廓出口综合征、膝关节疼痛、足底筋膜炎、自主神经功能障碍等。