{健康新闻}暑假开始了，爸妈们请管好自己的情绪

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随着全世界中小学期末考试的结束，孩子们最爱的暑假终于开始了。很快回到笼子里的“野兽”又出来了，爸爸妈妈都表示“压力很大”。住在北京的马女士告诉我，她五年级的儿子因为疫情反弹，这学期只在学校上了两周课，剩下的时间都在家里上网上课。

为了老人的安全，马女士没有要求祖母和祖父来北京帮助她分担照顾孩子的压力。疫情爆发以来，一直是马女士一个人在家工作，与“野兽”搏斗。

只是认真的用肥皂洗手20秒，马女士和儿子看了两个星期才把它定为习惯。马女士让儿子洗手的时间足够唱两首生日歌，还要用肥皂洗出很多泡泡，但急切的孩子们没有肥皂就跑了5秒钟。马女士问他为什么洗得这么快，孩子回答:“因为我懒。”“这时候，我的火突然升起来了。”马说。

马女士说:“可能是小男孩天性使然，经常敷衍了事。一遍又一遍地说很多东西是没有用的。你必须有耐心，一遍又一遍地重复这些话，才能把事情说清楚。孩子的行为只有在理解和认同的情况下才能改变。但在说这话的过程中，你会忍不住发火，大喊大叫。”

林，北京师范大学心理学教授、博士生导师，从事家庭治疗16年，做过相关的调查研究。家里疫情期间，孩子和父母的情绪容易被挑起，导致双方矛盾增加。“情感在亲子关系中起着非常大的作用”。

林说，从家庭治疗的理论来看，孩子其实是很忠于父母的，他们特别愿意让父母满意。一旦父母不满意，孩子就会很在意。如果孩子经常被父母为难，吃的慢会尴尬，洗手的时候衣服湿了会尴尬，作业慢会尴尬...孩子会觉得父母身上经常有火，不敢靠近父母。“长期处于尴尬境地的孩子会觉得自己不够优秀，导致懦弱，缺乏主见，孤独感，不太善于处理与他人的沟通问题。”

林补充说，心理学研究表明，许多问题，如儿童厌学和网络成瘾，实际上是情感问题，儿童的情感受父母的影响很大。父母情绪一旦好转，孩子一般都会经历很大的变化。很多时候，父母带着孩子来到诊室，希望纠正孩子的问题。“我们发现他们的父母其实有问题。可以说，父母的脾气会对孩子产生很大的负面影响。

发脾气来自消极的读心术

林曾专门对对立违抗性障碍儿童进行了一系列研究，并采访了40多个相关家庭，其中一个家庭给她留下了深刻的印象。这个家庭的孩子在小学四年级。和其他有对立和挑衅障碍的孩子一样，孩子特别容易让父母发脾气。对于其他父母来说，即使孩子很容易让自己生气，当被问及孩子有什么优点时，父母也会说些什么。但是当林云岫问孩子的母亲时，她被这个答案震惊了:“他有什么优点？我怎么一点都没发现！”颜说:“我突然明白为什么小孩子都这样了。”

林分析说，父母因为消极读心术而发脾气。“我们会对一些孩子的行为进行负面评价”。林云岫通过一个故事例子解释说，一位母亲看到孩子手里有两个苹果，她告诉孩子她想吃一个。结果，孩子咬了两个苹果中的每一个。妈妈的反应是，兔子，为了不让我吃苹果，每咬一口；孩子真正的想法是，试试哪个苹果更甜，然后把它给妈妈。

对应现实生活中很多父母容易生气的问题，孩子懒，不认真。林解释说，孩子的控制能力和计划能力肯定比成年人弱。他们不想认清不认真不努力的问题，只想快点完成，然后做自己感兴趣的事情。

林的女儿今年8岁，时间观念很差。晚上十一点半已经很晚了，她刷牙的时候还磨蹭。她需要一点一点接水，挤牙膏就能挤出图案。起初，林云岫很着急，说了句“我不等你了”“我不理你了”，然后她就去睡觉了。后来，林发现其实觉得小孩子很好玩。调整好情绪后，只需要督促女儿:“真的很好玩，但不能浪费太多时间。”父母的语气变好了，孩子的配合也会提高。

十进制乘法是马女士儿子经常在作业中出错的问题。疫情期间，老师无法对这些错题进行面授辅导，只能将正确的解答录制成视频，让孩子自己理解和改正。马女士的儿子每次都记下正确答案，并迅速更正错题出去玩。

马女士发现孩子根本不懂，她却懵懂了。她想出去玩。她忍不住发脾气，但孩子也很不开心。她觉得自己根据老师的视频把错题纠正的很清楚。为什么要批评她？母亲和儿子经常为此争吵。

直到期末考试，马女士儿子的数学卷子里只有两个错题是十进制乘法题。看着这两个错题，孩子非常懊悔。经过自我反思，她积极与马女士合作，制定了十进制乘法运算的练习计划。马女士告诉我，大部分孩子其实都是想进步的，但实践证明，不懂题目发脾气是没用的。

建立“安心岛”

林说，当父母训斥孩子时，他们很少会反思出了什么问题，然后改正。反而会迅速关闭沟通渠道，开始合理化自己的行为，找各种理由去对抗父母，此时父母会更加愤怒。事件发生后，父母会因为没有管理好自己的情绪而感到沮丧、无力甚至后悔。

父母忍不住发脾气该怎么办？林建议，要想在行为上先停止自己的情绪，比较好的办法是设立一个“主动暂停角”，即在家里选择一个可以让自己感到安心或平静下来的地方，比如书桌、阳台、沙发、餐厅或厨房，然后在这个地方布置一些自己喜欢的书籍或画册，可以命名为“新安岛”。

林云岫说，当父母想发脾气时，他们应该先去“新安岛”平静一下自己的心。你也可以给孩子建一个“安心岛”，和他们商量怎么装修，让他们发脾气的时候去自己的“安心岛”冷静一下。

其实“新安岛”并不能局限在家里。林曾经遇到一个经常生孩子气的父亲。每次生气，或者想打孩子，他都会下楼，不停的调转车头，让情绪慢慢消散。林云岫说，这车其实是“新安岛”。

另一位父亲是一所知名中学的老师。因为他的工作，他可以很容易地与孩子的代课老师交流。“这相当于孩子在学校和回家时都是透明的。父母发现孩子的问题会发脾气，惩罚孩子，甚至打孩子。父亲的管教对孩子产生了非常负面的影响。那时，孩子已经用头靠在墙上了。在采访中，孩子告诉林，他会把自己内心的痛苦倾诉到枕头上。如果枕头会哭，它的眼泪可能会变成大海，这表明孩子一直非常非常痛苦。

当孩子的父亲来咨询时，林告诉他，也许他的孩子将来会很优秀，可以考上清华北大。“但我不能保证他的幸福。如果你能心平气和的对待孩子，让他觉得自己很有价值，即使他以后考不上清华北大，他也能感受到幸福，感受到父母对他的爱。父亲听了林的建议，找到了自己发泄情绪的方法。和孩子的矛盾逐渐缓和，后来孩子的情况也变好了。

如果你在新安岛上无法平静下来，林云岫建议你可以选择一个舒适的坐姿，双脚着地，慢慢闭上眼睛，听听自己的呼吸声，感受腹部的起伏，让注意力集中在呼吸上，而不是让自己生气。在集中呼吸的过程中，用心去感受从脑海里冒出来的想法，让它们存在。“这其实是我们情绪的一部分，所以只要关注它，接受它，不要改变它，把它当成一种正常的反应，跟着这种情绪走而不是让它消失，这对调节情绪也很有帮助。”