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{健康新闻}起身慢、排便慢、说话慢!“慢性子”有助长寿

来源:吉林福音时报作者:阙永春更新时间:2020-11-02 13:48:01 阅读:

本篇文章591字,读完约1分钟

老年人更有可能活得更久更健康,这是有一定科学依据的。老人这辈子怎么能“慢热”?

慢慢爬起来。早上人体血管的应变能力最差,突然活动容易导致心血管疾病。建议老年朋友起床前闭眼5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚,用手洗脸,然后慢慢起床。

慢慢吃。唾液中含有溶菌酶,可以杀灭口腔细菌,防止感染。细嚼慢咽可以促进唾液分泌,提高免疫力。进食时,最好咀嚼30秒后再吞咽。

排便缓慢。老年人排便过猛或过猛,会损伤直肠黏膜和肛门边缘。尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便过急,容易引起血压突然升高,诱发脑出血。然而,晚上小便可能会很慢。有些老年人晚上小便,但晚上不想起床。时间长了,对前列腺和心脑血管都有损害。

慢慢说。轻声细语对老年人的身心健康非常重要。语速过快,容易使老年人情绪激动、神经紧张,刺激交感神经,引起血管收缩,引起或加重高血压、心脏病等疾病。

“火”慢。虽然适当的发泄不良情绪对健康有益,但是火来的太快对心脑血管疾病是危险的。遇到烦恼,深呼吸,在脑海中反复思考,然后发表自己的看法。

慢慢骑。骑马是一种很好的锻炼方式。建议老年人可以在清晨或傍晚骑自行车看风景。短距离慢骑可以锻炼心脏,强化微血管组织,预防高血压,增加腿部运动,加速血液循环。在骑行过程中,大脑摄入更多的氧气,肺部吸入足够的新鲜空气体,可以使老年人头脑清醒,心情愉快。(中南大学湘雅医院临床心理学中心副教授李建玲)

标题:{健康新闻}起身慢、排便慢、说话慢!“慢性子”有助长寿

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