{健康新闻}三伏天养生：少吃生冷，注意养气

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广州医科大学附属中医医院内分泌科副主任赵志祥给大家一些三伏天的保健小贴士:

生冷少食，注意益气。三伏天天气热，中医认为暑为阳邪，性热上升散，易伤津耗气，养生要特别注意“养气”。有些人经常在热天喝冷饮解渴。虽然当时乐此不疲，但一方面消耗阳气，影响脾胃功能，另一方面也造成血管急剧收缩，阻碍血液循环，不利于内热消散。

避免过度运动，注意养心

中医认为“汗为心之液”，多汗易伤心，心不足会导致情绪变化，如精神萎靡、精力不足等。从营养的角度来说，身体排出的大量汗液会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等。，容易引起疲劳、精神萎靡等中暑症状，甚至心悸、气短、恶心、呕吐。所以三伏天养生要避免过度运动和出汗，保持身心愉悦。

适当坚持户外运动，注意防晒

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。太阳是自然界的阳气之源，夏天阳气的上升是我们身体补充阳气、帮助正气的好机会。要适当晒太阳，以促进体内阳气的积累和生长，为秋冬季节防病治病打下基础。