{健康新闻}你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿妙招

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在炎热的夏天，天气闷热，气候潮湿。如果不注意，会给身体带来过多的水分。如果不及时清除体内的水分，人体会出现一系列不舒服的症状，如疲劳、嗜睡、懒惰、食欲不振、嘴巴发粘，甚至大便粘稠。那么怎么知道自己体内有没有水分呢？去除水分的方法有哪些？本期北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您解答。

五个信号表示体内有水分

1.舌苔厚腻如果你发现你的舌苔厚腻，或者你的舌头比较胖，舌头边缘有齿痕，基本就可以确定你的身体是湿的。这就是中医的舌诊。

2.身体又重又懒。身体很累很懒。醒来后依然不缓解疲劳，也不提神。有头晕的感觉，容易犯困，记忆力下降。这也说明你体内有水分，因为中医认为“湿重浊粘”，体内水分重的人会感到疲倦、困倦、懒惰。

3.食欲不振，燥湿扰脾，影响脾调运化功能，可表现为胸闷、腹胀、食欲不振、口黏等。“湿聚成痰”，久而久之，会表现为咽喉有痰，咽喉不整洁。

4.脸容易出油。湿气重的人往往脸脏，感觉脏，肤色黄、黑、腻，有的还伴有头发油，或者耳朵老是湿的。当用小指触摸时，它们会感到油腻。

5.大便粘稠，未成形。正常大便是硬度适中的条状。如果大便软烂，像过熟的香蕉一样又粘又不成形，总会觉得不整洁，粘在马桶上也不容易被冲走。这也说明你身体潮湿，消化吸收功能不正常。

五招有助于去除体内水分

首先，饮食疗法有助于除湿

多吃小米、薏米、玉米、红豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等食物。少吃甜食和其他脂肪、甜、酸、冷的产品。

1.取等量的薏米和红小豆粥，洗净，加热，小火煮至红小豆熟。

2.荷叶粥建议买一些新鲜的荷叶，在粥要煮的时候放进去，炖一会儿，带着荷叶的新鲜空气带走体内的水分。

3.冬瓜粥100克，粳米100克。文火煮至瓜烂饭煮成粥。冬瓜有利尿祛湿的作用，也是很好的消暑产品。这种粥可以减肥利尿，适合湿气重的肥胖者食用。同时冬瓜仁有吸引力，祛斑美白，瘦身。

第二，药茶是健脾祛湿，提神醒脑

1.广藿香茶广藿香10克，荷叶6克，煮半小时后即可饮用。这种茶在夏天喝的时候会觉得很清爽，有助于去除身体的水分。

2.陈皮白术茶10g，水煎后供后人饮用。该茶能健脾祛湿，适用于身体潮湿、感觉疲劳虚弱、头重脚轻的人。

第三，生活环境应避免潮湿

《黄帝内经》提出:“湿伤者先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤到下半身。这是因为潮湿的形成往往与地面水分向上蒸发有关，所以从下部伤人。因此，在夏天，客厅必须避免潮湿，并尽量使它空通风，新鲜和干燥。

第四，适当的锻炼

运动可以兴奋和刺激体内的阳。运动后，体内的阳气就像夏天的太阳一样，可以迅速消除体内的水分。

第五，经络调养

用拇指或中指腹部按压水和风龙穴，做轻柔的圆周旋转，按压揉捏2 ~ 3分钟至穴位感到酸痛处。

水穴位于上腹，前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通水的作用。

风龙穴是足阳明胃经的络穴，取穴垂直，在外踝尖前缘与外膝眼之间做一条线，这条线的中点为风龙穴。按摩这个穴位可以增强脾胃运化痰湿的能力。