欢迎来到“吉林福音时报”,在这里您可以浏览到吉林长春、吉林、四平、辽源、通化、白山、松原、白城、榆树、德惠、蛟河、桦甸、舒兰、磐石、公主岭、双辽、梅河口、吉安、临江、扶余、洮南、大安、延吉、图们、敦化、珲春、龙井、和龙等各市发生的最新资讯。

主页 > 新闻 > {健康新闻}每天的第一杯水 应该怎么喝?

{健康新闻}每天的第一杯水 应该怎么喝?

来源:吉林福音时报作者:阙永春更新时间:2020-11-03 14:20:02 阅读:

本篇文章1081字,读完约3分钟

许多人有早上起床后喝一杯水的习惯。淡盐水、蜂蜜水、开水、柠檬水都有自己的粉丝。但是每天第一杯水应该喝什么,喝多少?有什么禁忌吗?广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐亮详细介绍。

1.喝冷水还是热水?

许多人认为早上起床应该喝热水。唐亮说,喝热水真的可以促进胃肠蠕动,促进血液循环,微微出汗,可以驱散晚上可能遭受的寒邪,减少感冒的机会。但要注意避免水温过高,以免烫伤食管粘膜。

清晨喝凉水会使胃肠粘膜突然变冷,导致胃肠道原本开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适,甚至腹泻。

2.你喝什么水?

白开水、淡盐水、茶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等。都是人们经常喝的饮料。至于早上第一杯水喝什么,唐亮说要根据个人情况选择。

白开水

它不仅能补充细胞水分,还能降低血液粘度,有利于排尿。平时喝了半个小时白开水,身体就会排出前一晚的代谢产物,不用担心影响早餐的食欲。适用范围最广,基本没有禁忌。

淡盐水

重点放在“淡”字上,避免太咸,对喉咙痛、便秘的人有帮助。

但需要注意的是,现代人每日钠摄入量往往超标,一般不提倡饮用淡盐水;对于患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人群,更不宜使用生理盐水。

蜂蜜水

适用于体质虚弱、便秘的人群,但不适用于湿热、痰多、糖尿病、肥胖的人群。

柠檬水

可以补充维生素,对胆结石患者有帮助,但对胃酸过多的人没有帮助。

姜红糖水

适用于感冒、痛经患者,不适用于体质偏暖者。

虽然具有降血脂、提神醒脑的功效,但不适用于空腹部,特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血患者。

菊花枸杞茶

有养肝明目的作用,但菊花性寒,易出汗,不适合出汗多的人。

三七丹参粉茶

具有辅助降血脂、疏通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者,早晨做一勺药粉即可用于保健。但是经期女性,脾虚不适合。

牛奶

空肚会影响牛奶的营养价值,容易导致腹泻。

果汁、可乐、咖啡等。

这种饮料含糖量高,脂肪多,喝完需要消化吸收。一方面会增加胃的负担,另一方面会失去清洁内环境的功能,不能有效补水,不宜作为早上起床后的第一杯水。

3.喝多少?

唐亮指出,早上起床后的第一杯水喝多少,取决于季节、夜间温度和出汗量。

一般来说,建议喝200~300 ml,大概是一杯水。喝太多水会稀释胃液,影响早餐消化。喝得太少不能排出体内的代谢废物。

如果你在夏天,温度高,晚上出汗多,早上应该增加饮水量。

但需要提醒的是,因肝硬化出现水肿、心肾功能不全、腹水的患者,应严格遵医嘱。

4.什么时候喝?

一般来说,最好在漱口后饮用,以防止口腔细菌进入消化道。

标题:{健康新闻}每天的第一杯水 应该怎么喝?

地址:http://www.huarenwang.vip/new/20181024/11.html

免责声明:吉林福音时报致力于让您的生活多姿多彩,为广大用户提供丰富的吉林今日头条新闻,部分内容来自于网络,不为其真实性负责,只为传播网络信息为目的,非商业用途,如有异议请及时联系btr2031@163.com,吉林福音时报的小编将予以删除。

吉林福音时报介绍

吉林福音时报立足本地,服务市民,是吉林省内比较知名的互联网媒体传播媒体之一,专业的编辑、记者团队为网民提供新鲜、真实、有用的新闻资讯。在吉林福音时报不仅可以看到最快最全的长春新闻资讯和生活信息,还将要闻、焦点、社会、民生、财经、房产、汽车、教育、健康、旅游等一网打尽。特色鲜明、内容丰厚的吉林新闻网让您的视野丰富多彩,让您的生活更加便利。