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{健康新闻}保证睡眠和营养 头发方能更浓密

来源:吉林福音时报作者:阙永春更新时间:2020-11-02 19:52:02 阅读:

本篇文章573字,读完约1分钟

生活中,很多人担心掉头发。是缺乏营养吗?什么原因导致脱发?

其实就像叶子长到一定程度就会脱落一样,头发长到一定阶段就会脱落,这是正常现象。我们每天都要掉50 ~ 100根头发,所以当我们掉了一些头发时,不要惊慌。

但是,如果你觉得自己的头发掉的比以前多了,那就要注意了,这是在提醒你,你的健康已经下降了。

对于大多数人来说,睡眠不足是脱发的重要原因。一夜好眠是一头漂亮黑发的基础。

现在很多人,尤其是一些白领,经常睡懒觉,熬夜工作,玩游戏,玩手机。这些坏习惯对他们的头发健康有害。

所以,如果你真的发现自己最近脱发比较多,你首先要考虑的是自己最近是不是太累了,睡眠不足。如果是这样,你需要调整自己的睡眠和心态来放松自己。

除了以上因素,营养不良也会导致脱发。

头发的本质是角蛋白,角蛋白是一种蛋白质。头发中黑色素的形成需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。因此,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,而且容易脱落,变薄、变脆、变干、颜色变浅。因此,我们应该确保在日常饮食中摄入足够的优质蛋白质。

我们平时吃的主食含有7% ~ 12%的蛋白质。一般建议每天吃200 ~ 400克主食。如果不吃主食,蛋白质摄入会少很多,主食中的淀粉可以保存蛋白质。

没有足够的淀粉摄入,即使吃了蛋白质,大部分也会直接分解成热量,根本不能用于毛发的合成和生长。

标题:{健康新闻}保证睡眠和营养 头发方能更浓密

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