{健康新闻}常吃这些食物 保持肌肤年轻活力

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随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性。爬在脸上的每一条细纹都是时间的痕迹，似乎在不断提醒我们“青春已逝”。但是亲爱的朋友们，现在不是担心的时候，是开始年轻皮肤之战的时候了！俄罗斯“健康生活网”推荐一系列有益的食物。长期食用可以帮助你保持皮肤弹性。

首先要明白皮肤失去弹性有几个主要因素:1。劣质化妆品——皮肤杀手；2.不健康的生活方式导致皮肤衰老；3.被污染的生态环境加速皮肤衰老；4.不良的生活习惯也是皮肤的克星。比如抽烟喝酒会导致皮肤失去弹性；5.玻尿酸缺乏，玻尿酸是皮肤弹性的重要保证，缺乏后皮肤加速枯萎；6.精神过度紧张是人类在面对不利的外部条件时做出反应的一种状态，对皮肤没有任何好处。

多吃以下食物，保持皮肤弹性:

1.鱼和海鲜。海鲜富含omega -3酸，有助于保持皮肤弹性，让皮肤看起来紧致有光泽。

2.柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素C，维生素C的美容效果众所周知。很多护肤品也含有维生素C，多吃富含维生素C的水果，比如橘子、柚子、樱桃、西红柿、甜椒、草莓等，可以紧致肌肤，抚平皱纹。

3.坚果。坚果被称为“常青果实”并非没有道理。坚果富含维生素E、油脂和纤维。这些成分有助于清理消化系统，帮助排毒和滋养皮肤。坚果也有防止晒伤的有益成分。多吃皮肤更健康。

4.绿茶。绿茶富含多种维生素，并含有多种有益的无机和有机成分。绿茶富含抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和年轻。

5.高蛋白食物。多吃肉、禽、蛋等高蛋白食物。蛋白质不仅是人体肌肉的重要组成部分，也是恢复细胞活力的必要物质。高蛋白食物还能滋养头发和指甲，更不用说帮助皮肤展现最佳状态了。但是需要注意的是，不要吃太多油炸食品，因为高温油炸会使对皮肤有益的维生素A和维生素E失活。

6.粗粮。荞麦含有丰富的抗炎成分，有利于皮肤健康。麦芽中的维生素b7能有效防止皮肤干燥脱皮，还有助于脂肪消化。

7.蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。选择蔬菜要注意蔬菜的颜色，橙色、红色和绿色的蔬菜富含最多种类的维生素(如胡萝卜、红薯、菠菜)。蔬菜中的维生素A可以修复细胞，防止衰老。