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{健康新闻}孕期饮食加点果蔬“酸”

来源:吉林福音时报作者:阙永春更新时间:2020-11-02 19:08:02 阅读:

本篇文章449字,读完约1分钟

怀孕初期,很多准妈妈没有食欲,喜欢吃酸的食物,对油很反感,这叫早孕反应。在这一点上,你不妨在饮食中添加一些“酸”。

酸味食物可以增强胃粘膜对胃酸、胃蛋白酶等消化液的分泌,促进胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,刺激味觉,增加食欲,缓解孕妇的早孕反应,调节味觉敏感度,从而保证孕期营养摄入充足,缓解紧张情绪。

但并不是所有的酸味食物都适合孕妇,孕妇要学会挑食。西红柿、橙子、猕猴桃、红枣、樱桃、青苹果等酸果蔬菜都适合。它们富含碳水化合物、水分、膳食纤维、各种维生素和微量元素。膳食纤维除了能增加孕妇的食欲外,还能促进胃肠蠕动,改善便秘;维生素C能提高孕妇免疫力,促进铁的吸收,预防贫血;钾、钙、铁、磷能补充孕妇所需的微量元素;叶酸等b族维生素可以保证胎儿神经管的正常发育。

{健康新闻}孕期饮食加点果蔬“酸”

孕妇最好少吃或不吃酸菜、话梅。加工后不仅营养成分流失严重,而且盐、糖含量高,添加剂多。

另外,孕早期没有食欲的准妈妈要注意食物种类的多样化,以满足母婴的营养需求。同时建议孕妇少吃多餐,慢慢吃,少吃大豆、萝卜等容易产生气体的食物。

标题:{健康新闻}孕期饮食加点果蔬“酸”

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