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{健康新闻}当心!情绪也会“中暑” 饮食这样调节

来源:吉林福音时报作者:阙永春更新时间:2020-11-03 10:40:01 阅读:

本篇文章758字,读完约2分钟

大家都知道人在盛夏容易中暑,但是不知道,但是心情也会中暑,尤其是气温升高,不能随意摘下的口罩,会让很多人感到烦躁,让他们觉得心里仿佛有一团无名之火,感觉不舒服,变得烦躁易怒,甚至失眠焦虑。

这是怎么回事?

根据中医理论,“心主神明”是指人的精神活动受心的调节和控制,所以烦躁是由心的生理功能紊乱引起的。

心和夏有很大关系。根据“天人相应”的概念,即人体会受到自然界昼夜、季节、气候变化的影响,相应地,人体内脏的功能也会受到天气的影响。五行中,心对应夏天。《黄帝内经》云:“夏三月,此谓樊秀,天地和谐,万物美。”据说夏天万物发育代谢极其旺盛,但也导致了人体脏腑功能的亢奋。暑邪在夏季较为常见,其特点是热散,容易使人出汗。出汗过多容易损伤阴液和阴液。另外,夏季阳气旺盛,故有阴虚火旺证,主要是病理性多动症,主要表现为烦躁易怒、口干咽燥、潮热盗汗、失眠焦虑。

{健康新闻}当心!情绪也会“中暑” 饮食这样调节

当这些症状出现时,可以采取什么措施进行干预?介绍几个小技巧,供读者参考:

计划调整

夏天中午闷热,人容易犯困。午睡时间过长,会影响夜间正常睡眠,导致昼夜颠倒,更容易引起烦躁。所以要调整日常作息,可以小睡一会儿,也就是午睡时间控制在15-30分钟之间,一定要记得不要午睡太久。

饮食调整

夏天环境温度升高,容易影响食欲。所以饮食要清淡,不要辛辣刺激的东西。吃一些凉性的食材,比如冬瓜、苦瓜、绿豆、白菜、莲子、荠菜、梨、甲鱼、鸭肉等。在此期间,老年人也要注意,虽然冷冻西瓜和冰棍也是凉的东西,但老年人脾胃虚弱,所以要小心吃这样太冷的食物,千万不要贪吃。

说了这么多,最重要的是希望读者在这些方法的基础上学会引导和心理调整自己,尽量放松。不要随意发火。如果你不那么焦虑,你会更快乐。遇到无法治愈的“中暑”,可以找专家求助。

国家康复艾滋病研究中心附属康复医院中医部

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