{健康新闻}当心!情绪也会“中暑” 饮食这样调节

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大家都知道人在盛夏容易中暑，但是不知道，但是心情也会中暑，尤其是气温升高，不能随意摘下的口罩，会让很多人感到烦躁，让他们觉得心里仿佛有一团无名之火，感觉不舒服，变得烦躁易怒，甚至失眠焦虑。

这是怎么回事？

根据中医理论，“心主神明”是指人的精神活动受心的调节和控制，所以烦躁是由心的生理功能紊乱引起的。

心和夏有很大关系。根据“天人相应”的概念，即人体会受到自然界昼夜、季节、气候变化的影响，相应地，人体内脏的功能也会受到天气的影响。五行中，心对应夏天。《黄帝内经》云:“夏三月，此谓樊秀，天地和谐，万物美。”据说夏天万物发育代谢极其旺盛，但也导致了人体脏腑功能的亢奋。暑邪在夏季较为常见，其特点是热散，容易使人出汗。出汗过多容易损伤阴液和阴液。另外，夏季阳气旺盛，故有阴虚火旺证，主要是病理性多动症，主要表现为烦躁易怒、口干咽燥、潮热盗汗、失眠焦虑。

当这些症状出现时，可以采取什么措施进行干预？介绍几个小技巧，供读者参考:

计划调整

夏天中午闷热，人容易犯困。午睡时间过长，会影响夜间正常睡眠，导致昼夜颠倒，更容易引起烦躁。所以要调整日常作息，可以小睡一会儿，也就是午睡时间控制在15-30分钟之间，一定要记得不要午睡太久。

饮食调整

夏天环境温度升高，容易影响食欲。所以饮食要清淡，不要辛辣刺激的东西。吃一些凉性的食材，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、白菜、莲子、荠菜、梨、甲鱼、鸭肉等。在此期间，老年人也要注意，虽然冷冻西瓜和冰棍也是凉的东西，但老年人脾胃虚弱，所以要小心吃这样太冷的食物，千万不要贪吃。

说了这么多，最重要的是希望读者在这些方法的基础上学会引导和心理调整自己，尽量放松。不要随意发火。如果你不那么焦虑，你会更快乐。遇到无法治愈的“中暑”，可以找专家求助。

国家康复艾滋病研究中心附属康复医院中医部