{健康新闻}食疗方、茶饮方、泡脚方、经络方……这些“祛湿王牌”不能错过

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北京中医药大学东方医院亚健康科副主任刘洋指出，燥湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，适量规律饮食，不要认为自己身体虚弱，大量补肉、人参、鹿茸等。多吃小米、薏米、玉米、红豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等。

除了饮食调理，刘洋说，适当的运动如一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦、散步、交谊舞、广场舞、慢跑、骑自行车、爬山等。，也有助于气血运行，化痰祛湿。同时，空住宅应保持流通、清新、干燥，温度适中，以保证充足的睡眠，及时缓解不良情绪。那么，夏季祛湿有哪些“王牌”？

去除体内水分，充分利用药茶

薏米红小豆粥:取等量的薏米和红小豆，洗净，加热，小火煮至熟。薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，能治湿痹，益胃肠，消水肿，健脾益胃，长期服用。红豆还有明显的利尿消肿、健脾和胃、养心养血、减肥的功效。

南瓜五豆粥:南瓜250克(连皮、连仁)切块洗净，大米、红豆、红豆、扁豆、绿豆、黄豆各100克浸泡1小时；陈皮5g。将所有原料加水煮沸，调味后即可食用。此粥解暑，清热健脾，祛湿生津。

海带苦瓜大豆排骨汤:海带100g，苦瓜200g，大豆100g，陈皮5g，排骨200g。排骨用开水漂洗去血，再加入其他材料做成汤，可以调味食用。这种汤有降血糖、退烧、利尿、增加食欲的作用。

山药荷叶茶:山药6克，荷叶6克，开水浸泡5-10分钟即可饮用。山药健脾止泻，强肺润皮毛，补肾治腰痛；荷叶清热燥湿，清热解毒。

陈皮陈皮茶:将一些茯苓和陈皮洗净，放入保温杯中，倒入热水，等待5分钟后饮用。这种茶能健脾化湿化痰。

五花祛湿茶:金银花、菊花、豆花、梅花、木棉各15克，鲜土茯苓、薏米各50克。将这些材料洗净后(新鲜的土茯苓要切成小块)，加入适量的水，煎煮半小时后饮用，加入适量的冰糖调味。这些花具有清热解暑、利尿的功效。加入利水解毒关节的土茯苓，健脾利尿、清热舒筋的薏苡，使利尿作用更强。

足浴和经络按摩也可以健脾利尿

泡脚也祛湿:湿气重、脾胃不好的人最适合夏天泡脚。用艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花、生姜用2-3升开水冲泡，盖上锅盖炖10分钟，水温降至40℃时泡脚。能调内湿，健脾渗湿。

经络滋养祛湿:有一些祛湿效果较好的穴位，如银陵泉、风龙、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞等，可配合针灸、温灸、按摩、推拿等。但由于寒湿、湿热、外湿、内湿的不同，建议根据辨证去医院治疗。