{健康新闻}不良生活习惯会导致贫血 不是所有贫血都能靠食补

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困惑专家:李玉华，南方医科大学珠江医院血液科主任

苍白的嘴唇，蹲下，站起来，眼冒金星？可能真的贫血。怎么办？吃猪肝红枣补血有用吗？南方医科大学珠江医院血液科主任李玉华教授提醒，对于一个健康的人体来说，依靠饮食疗法进行保健是有用的，但如果出现贫血和不适症状，就要调查具体原因，最直接的“补血”就是在医生的指导下补铁。

不良的生活习惯会导致贫血

在生活中，有些人往往会脸色苍白，失血过多，有些人蹲下后站起来会眼冒金星。人们普遍意识到这有点“贫血”。第一反应是没关系，吃点补血的食物就好，比如红枣、猪肝等动物内脏。李玉华提醒说，如果真的出现了医学意义上的贫血，仅仅依靠食物来补充是不够的。

那么，贫血的原因是什么呢？谁容易贫血？李玉华介绍，营养性贫血是临床上最常见的贫血原因，缺铁性贫血是最常见的。人群中贫血的发病率可达10%以上。其中育龄妇女最为常见，这与女性的生理特点有关。

然而，生活中有两种不健康的饮食习惯也会导致贫血。首先，喝浓茶，因为茶含有大量的单宁酸。大量饮用浓茶会导致单宁酸与体内的铁结合，阻碍身体对铁的吸收。长期饮用浓茶会严重影响铁的吸收，导致贫血和营养不良。这种情况很容易发生在老年人身上。

其次，不吃肉。一些年轻女性节食减肥，或者老年人崇尚素食，认为自己很健康，也会导致体内维生素b12的缺乏，这也是贫血的诱因。

多种症状提示贫血

贫血除了嘴唇苍白、头晕、星辰，还表现出疲劳、精神萎靡、皮肤黏膜苍白、心悸、失眠、记忆力下降，甚至食欲不振、女性生理期不平衡等症状。李玉华说，许多人认为，如果症状轻微，不会影响他们的生活，他们可以通过通常的饮食疗法来弥补。事实上，贫血的严重程度和危害性与症状并不成正比。建议定期接受检查评估。最简单最直接的方法就是血常规检查。去医院可以找一个普通的内科医生。尤其是老年人，长期慢性贫血容易诱发心血管疾病，不容小觑。

并非所有的贫血都可以通过食物来补充

红枣猪肝能补血吗？李玉华说，从养生的角度来说，中医认为红枣有利于保健，但如果是病理性贫血，吃红枣就不是很有意义。至于动物内脏，如猪肝，铁含量无疑是很高的，但内脏尤其是肝脏是动物体内最大的解毒器官，身体的代谢产物必须通过肝脏处理才能排出体外，所以不建议通过食用动物内脏来补充血液和铁。最直接的方法就是在医生的指导下补铁。

更重要的是，贫血只是一种症状。医生不仅要诊断你是否贫血，更重要的是要找出背后的原因。如果是常见的营养性缺铁性贫血，可以直接补铁。但有的时候，很可能是其他问题导致贫血，比如身体某个部位出血，最常见的比如痔疮出血、消化道出血等消化道出血；甚至严重的肿瘤引起出血等。，贫血是一种警报，提示需要找出背后的“罪魁祸首”。

另外，如果是再生障碍性贫血，补铁也没用，更别说吃了。广东常见疾病地中海贫血就是这样。由于遗传缺陷，骨髓的造血能力已经出现，需要特殊处理。轻度地中海贫血不需要治疗，中度地中海贫血患者也有具体的治疗方案。对于重型地中海贫血患者，目前只有骨髓移植可以解决问题。(周洁颖，张宇)